“没有闹钟怎么起得来啊”“几乎每天都是闹钟叫我起床的，没闹钟肯定要迟到”……昨天，记者通过QQ、微博等方式对市民进行了一次简单的调查，调查发现，超6成上班族早晨都要靠闹钟叫醒。而在此之前，网络上就开始流传“长期被闹钟吵醒容易得高血压”的说法。对此，市第一人民医院相关专家表示，这个说法很靠谱，长期被闹钟吵醒的人群不但易患高血压，还有可能出现神经衰弱等症状。

　　通讯员 叶萱 本报记者 宋体佳

　　常被闹钟叫醒，没到40岁就患高血压

　　医院病例

　　常被闹钟叫醒，没到40岁就患高血压

　　“也找不到什么原因，反正就睡得比较晚，早上没有闹钟起不来。”这段时间陈女士比较郁闷，因为在不久前的一项检查中，年仅38岁的她竟被告知患上了高血压。一开始，她怎么也不相信，等复查结果出来时，她才接受了这个事实，陈女士的确患有高血压。

　　据她介绍，自己身体不胖，平时饮食上也比较注意，偶尔也会锻炼身体，怎么就患上高血压呢？医生给出的解释是“平时没休息好，是造成高血压的主要原因。”

　　据陈女士介绍，医生的说法不无道理，平时自己的睡眠时间确实有限。“后来我上网查，发现我这种情况可能跟每天用闹钟有关。”陈女士告诉记者，患病后，自己反思发现，虽然每天晚上都有很多人一起打牌，但其他牌友并不像自己一样，要早起上班。这个发现让陈女士对医生的说法有了新看法，她认为睡眠不足可能是造成自己患上高血压的重要原因，但肯定还有其他方面的因素。

　　前段时间，网络上一则消息让陈女士眼前一亮，该消息称：“长期在闹钟声中起床，容易患上高血压。”这样的说法乍看上去似乎没什么科学依据。陈女士再一次陷入疑惑，难道闹钟真的是造成她高血压的原因？

　　这个说法很靠谱，还可能患神经衰弱

　　专家意见

　　这个说法很靠谱，还可能患神经衰弱

　　经常被闹钟吵醒容易得高血压？对于这个说法，陈女士半信半疑。那么，闹钟与高血压病之间究竟有没有关联，经常使用闹钟会不会是陈女士患上高血压的一个因素？对此，市一院神经内科副主任医师符长标表示，经常在闹钟声里起床的人容易得高血压，这个说法很靠谱。

　　“突然间被吵醒，对心脏等刺激较大，肯定对身体不好。”符长标告诉记者，人从深睡眠阶段到清醒状态需要一定的过渡时间，突然被吵醒，血压水平会发生大的震荡。突然的闹铃噪声会引起身体保护性的条件反射，提高肾上腺素水平。长此以往就将导致慢性压力，带来高血压、睡眠问题和精神压抑。因此，长期被闹钟吵醒，不但容易患上高血压，还极有可能出现神经衰弱等相关疾病。

　　超6成上班族伴随闹钟起床

　　记者调查

　　超6成上班族伴随闹钟起床

　　“一般12点之后睡觉，早上不用闹钟基本起不来”“不设闹钟，我能睡到中午”……昨天下午，记者通过QQ等方式对部分市民进行了一项简单的调查，结果发现，超6成上班族早上起床

　　都要靠闹钟叫醒，其中大部分人都有晚睡习惯，甚至有人凌晨两三点钟才入睡，而第二天早晨很早就要起床上班，在睡眠严重不足的情况下，闹钟便成了喜欢熬夜的上班族们不迟到的“法宝”。

　　三种方法可让你摆脱闹钟

　　教你几招

　　三种方法可让你摆脱闹钟

　　符长标提出了三种可以摆脱闹钟的方法，供市民参考：

　　1.自然光唤醒法 符长标告诉记者，人的身体对于自然光会有一种本能的反应，因此，自然光线对沉睡者的叫醒作用不亚于闹钟，同时又不会带来闹钟的突然刺激。入睡前，可将房间的窗帘拉开一定缝隙，这样当室外光线达到一定程度时，人就会被自然唤醒。此外，据符长标介绍，起床后，打开窗户深呼吸，并适量饮水，这些习惯的养成，也会让人体生物钟定时得到固定信息：这时候你该醒了。

　　2.闹钟用舒缓的音乐 符长标提醒说，自然光唤醒法虽然对多数人有效，但也有一些人由于因工作原因，晚间休息太迟，要完全通过自然光唤醒有一定难度，这样的人群也可适当使用闹钟，但闹钟的声音不宜过大过激，可选择一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，这样对人体造成的伤害会相对小很多。

　　3.定时入睡、定时起床 据符长标介绍，自然光唤醒、舒缓闹钟音乐等，虽然能从一定程度上缓解闹钟叫醒对身体的损害，但都不是长久之计。要想长期摆脱闹钟，就应该调整自己的生物钟，建立有序的生活作息习惯，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨也会在一定时间范围内醒来。长期保持下来，就可养成一种良性的生活规律，早晨自然不需要闹钟来吵醒。
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；搜狐网