作者：胡萍   来源：本站原创

    若您正考虑自杀……请先阅读这篇文章 　 
　　
    若您现在想自杀，请稍等。让您有足够时间看完这页，只需用上您五分钟左右吧！我不是想说服您打消坏情緒，我只是那些明白置身痛苦中是怎样一回事的人。
　　
    我不知您是谁或为何您会看这页，我只知道此刻的您正在阅读，这是很好的，我可假设您正感到烦恼及正考虑結束您的生命，假若可以的话，我很希望我能与您在一起，透过电话或坐在您身旁与您面对面，坦诚的倾谈，正因为現在不可能是这样，我们唯有利用这种途径吧！ 
　　
    我认识很多曾经尝试結束生命的人，所以我大概明白您現在的感受，我知道您未必准备去看一本很厚的书，我会尽量简短一点，在我们随后一起度过的5分钟内，有5个简单而实用的想法，我要与您分享，我不会与您争论您应否結束自己的生命，不过我知道您倘若有此想法，一定是您感到非常沮丧。

　　您仍在阅读，这实在很好，我恳请您陪我一起看完这页，我希望您現在至少在您内心深处有丁点儿不肯定，您到底是否真的要結束自己的生命，在我们最绝望的一刻，我们经常会有这想法，未完全确定自己是否真的要寻死，这是可以理解及正常的，事实上这刻您仍然活着已表示您仍是有丁点儿不太肯定，这表示就算您真的想死，某部份的您仍然想活，仍然很想再支持下去，再继续多留数分钟吧！ 

　　自杀不是您想选择的；这只不过是一時间痛苦超越了您所应付的能力而已。

　　就是这样，不是因为您想自杀，您便是精神错乱，软弱或有问题，也并不表示您真的想死——这只表示您的痛苦超过您所能处理的而已，就像我在您的肩膀上不断放上鉛重，无论您怎样努力去保持平衡，最終您都只会因我不停加重而倒下。这正好解释了就算旁人怎样努力的叫您开心点也总是无补于事——因为若您能做到，您必会去做或已经做了。

　　或許您也不接受人家对您說：“您所承受的痛苦不足以令您要去寻死。”这也是可以理解的，人生的确有很多痛苦可能会诱致自杀的念头，而承受痛苦的能力亦因人而异。某些人可以忍受的痛苦，不等于您能承受，承受痛苦的能力亦很大程度取决于您有什么资源去面对您的困难/困扰。 

　　当痛苦超越您所有的资源，自杀的念头便会由此而生。自杀沒有错或对，也不是性格上的缺陷，道德上是中立的，这只不过是痛苦和解決问题资源在这一刻失去平衡而已。 
　　所以若您能：找方法减轻痛苦 或 找方法增加您应付的资源，您便能打消自杀的念头。

　　現在我希望您想想以下五项事情:
　　(一)您需要知道有很多人曾遇到过比您現在所感受到的痛苦更痛，最終他们也可以克服过去。从统计角度去看，您是大有机会可以生存下去的，我希望您能同样有这一点信心及希望。

　　(二)给自己一些空间。跟自己说在我要做任何事之前，我会多等24小時或是一个星期，记着感受跟行动是不一样的--您想结束自己的生命不等于您真的马上要去做，把您自杀念头与自杀行动留些距离，哪怕去等只是下面的24小時，您在阅读这页的当刻，不是已经这样做了5分钟吗？继续看下去您可以在随后的5分钟都能这样做。继续吧！您要明白您想自杀，您不是在这一刻要付诸行动，这对我来说是很有鼓励作用，希望您也感到如是。

　　(三）很多人想借自杀逃避痛苦，要知道解脱是一份感觉，要您尚在人世才可感受到。若您死去，您根本不能感受到您所寻求的解脱。

　　(四）您身边有些人可能会对您想自杀的感受曾做出较強烈的反应，这只是基于他们的恐惧或是愤怒，无论他们的动机是什么，但他们所说出或做出您觉得是无意义，或是不能帮助您甚至增加了您痛苦的事情，您要明白他们的反应不是针对您的，只是出于他们的恐惧而已。
　　这里有些人是愿意在您困苦的時候与您在一起，他们不会批评您，不会跟您争辩，不会教训您，他们只会关心您，就马上找他们其中一个吧！在您计划自杀的24小時内，或一个星期内告知他们您发生了什么事。
　　寻求帮助是平常不过的事，致电我们生命救助热线023-66644499或找个心理咨询师或一个朋友，总之，是那些乐意聆听的人吧！不要加重您个人的负担去独立处理这些问题，单是跟他们诉说您如何弄至现在的地步，已就可以帮您消除很多压力，同時也可增加您的资源和能力，使您重获身心平衡。

　　(五）自杀的念头带来很大的心理创伤，就是打消这个念头之后，我建议您仍然继续爱惜自己，去接受辅导或心理咨询会是很好的方法。

　　几分钟已经过去，很好，您还与我一起。您的努力很值得奖励，我觉得您应该选一份礼物給自己以示奖励，给自己的努力作一个肯定，你会有更大的能力继续面对这个困难，这不就是增添了您的资源吗？正如我一开始就说过重要的是要帮自己，增加解決问题资源，提升至超越您现在所感受到的痛苦，所以我们要努力再给自己多一些资源，再多一些，再多一些，直至他们超过您的痛苦为止。 

　　本页大概已能給您一些舒缓，但我们相信能给您最有效消除痛苦的资源应该是一个活生生的人，让他跟您倾谈。

　　倘若您找到一个愿意聆听的人，告知他您如何到达这个地步，相信必定能为您增加多一个支援。希望您找到的第一个不是最后的一个，这里有很多人都乐意听到您的近況，就提起电话找他们其中一个吧。